本報(bào)記者 侍甜田
體驗(yàn)職業(yè)：少兒體能訓(xùn)練師
體驗(yàn)地點(diǎn)：愛酷少兒體能中心
在全民健身理念深入人心的當(dāng)下，體能訓(xùn)練逐漸成為家長關(guān)注的焦點(diǎn)，少兒體能訓(xùn)練師這一新興職業(yè)也悄然興起。9月14日，記者走進(jìn)愛酷少兒體能中心，跟隨少兒體能訓(xùn)練師，開啟充滿活力與挑戰(zhàn)的體驗(yàn)之旅。
記者幫助學(xué)員進(jìn)行放松訓(xùn)練。 （劉朔池 攝）
下午2點(diǎn)，記者跟隨吳峰洋、張冠宇兩位體能訓(xùn)練師來到訓(xùn)練室，提前做好教學(xué)準(zhǔn)備工作，協(xié)助他們檢查每一件教學(xué)器材：將軟墊邊角仔細(xì)撫平，確保無翹起隱患；檢查擦拭空中單排架、吊環(huán)、跳箱；根據(jù)當(dāng)天課程內(nèi)容，在地板上擺出折返路線、搭建迷你障礙賽道。“孩子們動作幅度大，器材上的小凸起都可能導(dǎo)致摔倒，安全永遠(yuǎn)是第一位。”張冠宇搬運(yùn)著教學(xué)器材叮囑道。
2點(diǎn)30分，學(xué)員們邁著輕快的腳步走進(jìn)訓(xùn)練室。吳峰洋、張冠宇化身“運(yùn)動魔法師”，帶領(lǐng)孩子們開啟熱身運(yùn)動。熱身環(huán)節(jié)通過“桃花朵朵開”“小馬跳”“小貓爬”等趣味游戲，涵蓋動態(tài)拉伸、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、神經(jīng)激活等豐富內(nèi)容。通過高抬腿、開合跳等基礎(chǔ)動作，快速提升孩子心率，激活肌肉活力；熱身運(yùn)動中，孩子們化身靈動的小兔子、敏捷的小猴子，在模仿跳躍、攀爬動作的過程中，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性；平衡木挑戰(zhàn)和障礙接力游戲，更是將熱身練習(xí)與趣味性完美融合，讓孩子們在歡笑中提升身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力。
“我們的課程融合了游戲、趣味挑戰(zhàn)和科學(xué)訓(xùn)練方法，把力量訓(xùn)練藏在游戲和比賽里，比如手腳爬折返跑，看似是玩，實(shí)則鍛煉手腳協(xié)調(diào)和爆發(fā)力。而且比賽不搞‘淘汰制’，孩子們一起跑，輸贏不重要，關(guān)鍵是讓他們在玩樂中提升身體素質(zhì)。”吳峰洋一邊觀察學(xué)員訓(xùn)練情況，一邊向記者介紹。
游戲熱身環(huán)節(jié)過后，進(jìn)入核心教學(xué)課程——少兒斯巴達(dá)空中障礙體能課。該課程根據(jù)少兒生長發(fā)育特點(diǎn)，在確保安全的前提下，將體能訓(xùn)練與情景化挑戰(zhàn)結(jié)合，不僅能提升身體力量如柔韌性、速度、反應(yīng)、耐力等功能性技能，還能潛移默化地培養(yǎng)孩子的勇氣、不屈不撓、敢于冒險(xiǎn)、解決問題及逆境心理調(diào)節(jié)能力。
“雙手各抓一只吊環(huán)，一步一格向前走，在空中要收腹、調(diào)整呼吸，身體懸蕩起來，落地時注意自我保護(hù)技巧，三二一、開始……”吳峰洋耐心地講解技術(shù)要領(lǐng)，而記者化身“助教”，負(fù)責(zé)學(xué)員的安全落地保護(hù)看護(hù)。學(xué)員們一個個握緊吊環(huán)，身體懸空、眼睛看向前方，小心翼翼地?fù)Q手前行，盡管雙腿微微顫抖，仍咬牙堅(jiān)持完成全套動作。
“我最喜歡空中吊環(huán)和單排架訓(xùn)練。以前我害怕會掉下來，老師說‘就當(dāng)走空中小橋’，我就不怕了。現(xiàn)在我能熟練地走完空中吊環(huán)往返訓(xùn)練，媽媽夸我比以前有力氣多了，體能訓(xùn)練課讓我愛上了運(yùn)動。”8歲的小學(xué)員王詩漫告訴記者。
據(jù)了解，少兒體能訓(xùn)練并非簡單的“運(yùn)動課”，而是針對不同年齡段孩子的生長發(fā)育特點(diǎn)，定制個性化訓(xùn)練方案。“3-6歲是孩子運(yùn)動發(fā)展的黃金期，我們會通過走、跑、跳、投等基礎(chǔ)動作訓(xùn)練，培養(yǎng)孩子的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感；7-12歲則側(cè)重力量、耐力和柔韌性的提升，為青春期發(fā)育奠定基礎(chǔ)。”吳峰洋說，除了身體機(jī)能的提升，體能訓(xùn)練對孩子的心理成長也有著積極影響，“訓(xùn)練中設(shè)置的團(tuán)隊(duì)協(xié)作項(xiàng)目和挑戰(zhàn)任務(wù)，能有效增強(qiáng)孩子的自信心、意志力和社交能力。”
3點(diǎn)50分，課程尾聲的放松拉伸與總結(jié)環(huán)節(jié)，孩子們整齊有序地趴在軟墊上，吳峰洋、張冠宇帶領(lǐng)大家做靜態(tài)拉伸，用按摩器按摩后背、臀部和腿部肌肉。“先從腿肚開始，慢慢向前推。”張冠宇向記者示范按摩，“按摩環(huán)節(jié)是課程重要組成部分，能緩解肌肉疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)，讓高強(qiáng)度訓(xùn)練后的身體得到舒緩。”
課程結(jié)束后，記者協(xié)助體能訓(xùn)練師們記錄學(xué)員訓(xùn)練數(shù)據(jù)。“我們會定期為孩子們制作體能成長檔案，包括身體形態(tài)、柔韌性、核心肌肉群力量、有氧耐力、靈敏性、平衡性等重要指標(biāo)，以科學(xué)化、個性化的記錄方式，為孩子的體能發(fā)展提供全程追蹤與見證。”愛酷少兒體能中心負(fù)責(zé)人陳香介紹，根據(jù)體能成長檔案，與家長進(jìn)行一對一溝通，提出家庭日常訓(xùn)練建議，比如“孩子協(xié)調(diào)性進(jìn)步明顯，在家可多做跳繩練習(xí)鞏固成果”“每天保證適量的戶外活動，培養(yǎng)孩子運(yùn)動習(xí)慣”……讓更多家長重視孩子體能發(fā)展，共同助力孩子健康成長。
記者手記：少兒體能訓(xùn)練師不僅是運(yùn)動指導(dǎo)者，也是孩子成長路上的健康引導(dǎo)者。他們用專業(yè)的運(yùn)動知識幫助孩子強(qiáng)健體魄，以趣味教學(xué)激發(fā)孩子對運(yùn)動的熱愛，在每一次鼓勵與陪伴中，教會孩子堅(jiān)持與勇氣，助力孩子綻放自信光芒。正如吳峰洋所說：“看到孩子們從‘我害怕’到‘我能行’的蛻變，就是這份職業(yè)最珍貴的回報(bào)。” （本條新聞版權(quán)歸濱海日報(bào)所有，轉(zhuǎn)載請注明出處。）